夏から秋に移り変わるこの時期、体調を崩しやすくなっていませんか？健康習慣を取り入れて秋を迎えていきましょう！

こんにちは。パーソナルジムBe more大宮店です。

季節の変わり目、皆さんは体調を崩さずに過ごせていますか？
季節が夏から秋に移り変わるこの時期、体調を崩しやすくなりがちです。
特に夏の疲れが残っていると、秋口の気温変化や乾燥に対応できず、
風邪を引いたり、疲労がたまったりすることがあります。
特に、夏の間に溜まった疲れや、冷たい飲み物や食事で冷えた体が、
秋の訪れとともに体調を崩す原因に繋がっております。
今回は、季節の変わり目に体調を整えるための食事と原因について紹介します!

なぜ季節の変わり目に体調を崩す？

要因としては湿度.乾燥の問題や自立神経の乱れがございます。
夏は湿度が高いことが多いですが、秋になると空気が乾燥してきます。
湿度が低くなると、喉や鼻の粘膜が乾燥しやすくなり、
ウイルスや細菌に対する防御力が低下します。
そのため、風邪やインフルエンザなどの感染症にかかりやすくなるでしょう。
（インフルエンザかな？症状がある方へ　厚生労働省）
https://www.mhlw.go.jp/bunya/kenkou/kekkaku-kansenshou04/inful_what.html

また、気温や日照時間の変化は、自律神経に影響を与えます。
自律神経は、体温調節や内臓の働きをコントロールしているため、
気候の急激な変化により自律神経が乱れると、疲れやすくなったり、
頭痛、肩こり、消化不良などの体調不良を引き起こしやすくなります。

夏の疲れを感じる時の体のサインに気づきましょう！

夏は日差しが強く、気温が高いため、体にさまざまな負担がかかります。
体のだるさや疲労感、睡眠の質の低下により
知らず知らずのうちに「夏バテ」状態に陥ってしまう可能性が高いです。
体のだるさや疲労感は夏の暑さで体がだるく、
エネルギーが不足していると感じることがあります。
特に、朝起きたときに疲れが残っている場合は、
夏の疲れが影響しているかもしれません。
また、暑さや湿度で寝苦しさを感じ、眠りが浅くなることがあります。
エアコンの使用や寝具の選び方に気をつけても、うまく眠れない場合は疲れが溜まっているサインになります。

体調管理のカギ！季節の変わり目に摂りたい食材

①乾燥対策におすすめの食材
②免疫力を高める食材
③自立神経を整えるための食材

季節の変わり目は、体調を崩しやすい時期です。
特に湿度の変化や自律神経の乱れが影響を及ぼすため、日々の食生活を見直すことが重要です。
体調管理のカギとして挙げた３つの食材に関してそれぞれ説明していきます！

①乾燥対策におすすめの食材

きゅうりやトマトなどの水分が多い野菜や、
スープやおでんなどの温かい料理を摂ることで、体の水分バランスを保ちましょう。
特に、温かいスープは体を内側から温め、乾燥対策にも効果的です。

②免疫力を高める食材

柑橘類やキウイ、パプリカはビタミンCが豊富で、免疫力を高めるのにとても役立ちます。
朝の食事にサラダを取り入れることはおすすめです！

ビタミンCついて詳しく知りたい方はこちらを一緒にお読み下さい！！
（皆さんはビタミンの重要性や働きを知っていますか？ ~各ビタミンを含む、摂取してほしい食材をご紹介‼️~）
https://bemore2019fs.com/?p=3826

③自立神経を整えるための食材

ハーブティーや温かいお茶（緑茶や黒豆茶など）はリラックス効果があり、
自律神経のバランスを整える助けになります。特に、就寝前に飲むと心地の良い睡眠につながります！

 

最後に

夏から秋にかけては、体が季節の変化に対応しようとするため、体調を崩しやすい時期です。
適切な食事と健康的な習慣を取り入れることで、体調を整え、元気に秋を迎えることができます。
少しでも体が疲れていると感じたら、無理をせず、しっかりとリフレッシュする時間を大切にしていきましょう！！

 

また、パーソナルジムBe more荏原中延店では、トレーニングの他にも、

トレーニングの他にも、このような、その方に必要な生活でのアドバイスなどもさせていただいております！
トレーニングに関しても、それぞれのニーズに合わせて、