仕事での成果を求められることにストレスを抱えていませんか？一緒に改善していきましょう！

こんにちは。パーソナルジムBe more大宮店です。

突然ですが、皆さんは普段の生活からストレスを感じていますか？

仕事の締め切り、人間関係のトラブル、将来への不安など、私たちはさまざまな状況で

ストレスを感じることが多くあるかとお思います。
ストレスが溜まると体調を崩しやすくなったり、イライラしやすくなったりする経験があると思います。
知らず知らずのうちに、ストレスが私たちの体や心にどれほどの負担をかけているかを考えたことはありますか？
このストレスが長期にわたる場合、身体的・精神的な健康に重大な影響を与える可能性があります。
些細なことや普段気にしないことの蓄積で、心身ともにダメージを受けてしまいます。ストレスがどのように体と心に影響を与えるのか、そしてそれにどう対処すればよいのか、一緒に考えていきましょう！！

(ストレス 厚生労働省）
https://www.e-healthnet.mhlw.go.jp/information/dictionary/heart/yk-031.html

１ なぜストレスを抱えるのか

社会的な期待とプレッシャーや変化することに不安を感じてしまうからです。
現代社会では、多くの人が高い期待やプレッシャーを感じています。

仕事での成果を求められたり、家庭での責任を果たさなければならなかったり、
社会的な役割に応じた行動を強いられたりします。これらの期待に応えようとする中で、
ストレスを感じることが増えます。
締め切りや業績評価などがストレスの原因になります。
また、変化することに不安を感じやすくなってしまいます。
新しい仕事、新しい人間関係、引っ越しなどのライフイベントはストレスを感じやすくなる傾向があります。

２ ストレスによる心身への影響

免疫力低下やうつ病や不安症を引き起こしてしまう可能性があります。
長期にわたるストレスは免疫を弱め、風邪や感染症にかかりやすくなります。
回復も遅くなるため、慢性的な健康問題を抱えやすくなります。
また、ストレスを抱えてしまうと体力やエネルギーが消耗し、心の余裕が失われ、精神的に落ち込みやすくなります。
この状態が続くと、やがてうつ病や不安症が発症する可能性が高くなります。

３ 改善策は？

適度な運動やリフレッシュする時間を作ることです。
運動は、ストレスホルモンを減少させるので、定期的に運動を行うことで、ストレスに強い体と心を作ることができます。
例えば、筋力トレーニングなどは筋力をつけることで、自己効力感が高まり、ストレスに対する耐性が向上します。
まずは簡単なダンベルトレーニングや自重トレーニングから始めることをお勧めします。
また、心を落ち着かせ心身をリフレッシュさせるのも効果的です。
深くゆっくりとした呼吸は、自律神経を整え、心拍数を下げる効果があります。緊張を感じたときに、意識的に深呼吸を行うことで、ストレスを和らげることができます。

最後に

ストレスは私たちの生活において避けられないものですが、それをどのように管理するかが健康維持の鍵となります！
適切なストレス管理は、心身の健康を守り、より充実した日々を送るために欠かせません。
一緒にストレスを軽減し、よりポジティブな生活を送るための一歩を踏み出しましょう！！

トレーニングの他にも、このような、その方に必要な生活でのアドバイスなどもさせていただいております！
トレーニングに関しても、それぞれのニーズに合わせて、