こんにちは！パーソナルジムBe more大宮店です！

突然ですが、みなさんは湯船に浸かってますか？

外に出れば猛暑で汗がだくだく。。かといってオフィスや電車は強い冷房で体が冷えてしまいお腹を下してしまう。

このような経験を一度はしたことがある方は多いかと思います。

今年の夏もまた同じことの繰り返しだ…と思っているそこのあなた。

心配しないでください！今年の夏こそは軽やかに過ごせる方法があります。

意識していただきたいことはひとつだけです。

それは、入浴です！

 

暑い夏、シャワーだけで済ませてしまい、湯船に浸からない人も少なくないでしょう。

しかし、それはもったいないです。

なぜなら、湯船に浸かることには、シャワーでは得られない数々のメリットがあるからです！！

 

1.血行促進

温かいお湯に浸かることで血行が良くなり、新陳代謝が活発になります
老廃物の排出が促進され、肌の調子が良くなるだけでなく、全身の健康状態も改善されます。

 

2.深い睡眠の促進

温かいお湯で体をしっかり温めることで、体温が上昇し、その後徐々に冷める過程で眠気が訪れます。

これにより、より深く、質の高い睡眠を取ることができます。

 

3.毛穴が開きやすくなる

湯船に浸かることで毛穴が開き、肌の汚れや老廃物が取り除かれやすくなります。

 

4.むくみなどの改善

湯船に浸かることで、体全体が温まり、血管が拡張します

また、温かいお湯はリンパ液の流れを促進し、体内に溜まった余分な水分や老廃物の排出を助けます。

 

5.マッサージの効果を高める

入浴中や入浴後にマッサージを行うと、温められた筋肉や皮膚が柔らかくなっているため、マッサージの効果が普段より高まります。

 

入浴にもタイミングが重要になります。

午前あるいは午後の早い時間の入浴は効果がなく、夕方あるいは夜の入浴が効果的です。

深い睡眠をとるには就寝直前の入浴が良いとされていますが、寝付きを悪くしてしまう心配があります。

寝付きを優先させると、就寝の2～3時間前の入浴が理想です。

https://www.e-healthnet.mhlw.go.jp/information/heart/k-01-004.html

 

パーソナルジムBe more大宮店では、トレーニングの他にも、このような、その方に必要な生活でのアドバイスなどもさせていただいております！