『汗』をかく事は、身体にとってのメリットがたくさんある？〜汗の仕組みや働きからメリットを紐解く！〜

こんにちは。パーソナルジムBe more大宮店です！

皆さんは、よく汗をかくタイプですか？それとも、なかなか汗が出ない方ですか？
様々な方がいるとは思いますが。実は、汗をかく事のメリットって多くなるんです！
今回はその『汗』にフォーカスして、お伝えしていこうと思います！

そもそも『汗』ってどういうものなのか、詳しく知っていますか？
まずは、概要部分を見ていきましょう！

『汗』というのは、皮膚の表面から分泌される水分のことです。
主に汗腺と呼ばれる小さな器官によって生成され、体温調節や身体の冷却、皮膚の保護などの機能を果たします。

汗は、主に“水”と“電解質”（主にナトリウム、カリウム、塩分）から成り立っています。
また、少量の尿素、乳酸、尿酸、アンモニアなどの老廃物も含まれているんです。
身体にとっての『汗』の機能としては、体温が上昇すると自動的に分泌され、蒸発することで体温を下げる役割を果たしています。

汗は主にエクリン汗腺とアポクリン汗腺の２つから分泌されているんです！

・エクリン汗腺
『身体全体』に広く分布し、体温調節や熱放散に関与します。
エクリン汗腺から分泌される汗は、ほとんどが水と電解質で構成されています。

・アポクリン汗腺
 主に『わきや陰部などの毛根付近』に存在し、感情的な刺激やストレスに反応して分泌されます。
アポクリン汗腺から分泌される汗には、脂質やたんぱく質が含まれており、バクテリアの増殖を促進することがあります。

汗は健康状態や生活環境、個人の特性によって量や成分が変わってきますが、
適度に汗をかくことは健康に良い影響を与えてくれるんです！

概要を押さえた上で、メリットを見ていきましょう！

１.体温調節
人間は、汗をかくことで体温の調節を行っています。
体温が上昇すると、体内の熱を放出するために汗腺が活性化し、汗をかくことで体温を下げています。
そのため、生命活動の観点で汗をかく事が大切なんです！

２.デトックスの効果
 先ほどの概要の部分で少し、お話しましたが、汗には体内の余分な塩分や老廃物が含まれています。
汗をかくことで、これらの老廃物や毒素が体外に排出されるため、体内のデトックスが促進される効果もあります！

３.皮膚の浄化
 汗をかく際には、毛穴が開き、皮脂や汚れが排出されます。
これにより、肌が浄化され、肌トラブルやにきびの予防に役立ちます。
美容の観点からも汗をかく事は大切なんです！

４.免疫力の向上
 汗をかくことは、体内の免疫細胞や抗体が活性化され、免疫力が向上にもつながるんです。
これにより、病気や感染症から身体を守る効果も期待できます。

５.ストレス解消
 運動などをして、汗をかくことで、ストレスホルモンの分泌が抑制され、ストレスが軽減されます。

６.代謝の促進
ダイエットをしている人や痩せたい方にとっては、汗をかくことで、代謝が活発化し、脂肪燃焼が促進されるため、
体重管理やダイエット効果が期待できます。

７.血流の改善
汗をかくことで血管が拡張し、血流が改善されます。
これにより、血圧が下がり、心臓や血管の健康が維持されます。

これらのメリットは、適度な運動などを行う事で獲得しやすくなります！
汗をかく事が全てではありませんが、運動などを用いて、運動の効果にプラスして汗のメリットも獲得できると
より健康的な、理想的な身体を作る事もかのになってきますので、この機会に運動などを始めてみるのもいいかもしれませんね！
ただ、汗をかくことは脱水や電解質のバランスの乱れを引き起こす可能性があるため、
十分な水分補給と適切な休息を忘れずに心がけるようにしてくださいね！

パーソナルジムBe more大宮店では、トレーニングの他にも、このような、その方に必要な生活でのアドバイスなどもさせていただいております！