疲れた時に皆さんがするケアはなんですか？〜マッサージによる効果や身体的なメリットとは？〜

１.筋肉の緊張を緩和させる
疲れが溜まっていたり、身体を沢山動かした後や同じ姿勢でずっといる状態が長かったりすると、
筋肉は緊張して硬直したりして、血流がわるくなることによって、柔軟性がなくなったり、可動域が悪くなったりします！
その状態の時に、マッサージを入れることによって、筋肉の緊張やこりがほぐされ、筋肉の柔軟性と可動域が向上します。
これによって身体のバランスが改善され、回復力も高まるため、身体の動きがスムーズになります。

２.ストレスを軽減
マッサージはリラックスを促進し、筋肉の緊張をとるだけでなく、ストレスホルモンの分泌を抑える効果があります。
身体がリラックスした状態を作ることで、心身の緊張を解放する手助けとなります。

３.血液循環の改善
マッサージによって、凝り固まった筋肉を緩めることにより、滞っていた血流を促進させることで、
酸素や栄養素を身体の各部位に効率的に供給することができるようになるため、身体の回復力が高まったり、筋肉の状態がよくなっていきます。

４.免疫機能の強化
マッサージは免疫機能を活性化し、身体の自然な防御機能を強化する可能性があります。
免疫細胞の活動が促進されることで、感染症や炎症への抵抗力が高まることにつながります。
先ほどの血流改善も大きな要因の一つと言えるでしょう。

５.疼痛緩和
マッサージは疼痛の緩和に効果があります。
肩こりや腰痛などで、凝り固まった筋肉や組織の緊張をほぐすことで、
慢性的な痛みや筋肉の不快感を軽減することにつながります。

ただ、ここで注意が必要なのは、急性の症状（捻挫や打撲、炎症が起きている状態）は、
『マッサージをしないこと！』

というのも、炎症が起きている状態というのは、血流の流れが激しくなり、身体も痛みを感じやすくなっている状態です。
そこに、血流を促すマッサージを受けたら、どうなりますか？
より、炎症を引き起こしてしまいますよね？
そのため、急性の症状がある場合は、マッサージは控えるようにしましょう！

６.睡眠の質向上
マッサージによって、リラックス状態に身体が促進されるため、睡眠の質が向上することがあります。
深い眠りや良質な睡眠を得ることで、より効率的に身体の回復が助けられます。

ここまで、利点を説明してきましたが、
マッサージというのは、ただ、筋肉を揉むという行為ではありません。
筋肉の状態や、身体の調子、症状などによって、やり方や処置が変わってきます！

やり方によっては、回復させるはずのマッサージによって、身体の状態を悪化させたりする可能性もあるんです！

そのため、安易に、マッサージをしたり、マッサージを受けるのはリスクがあります！
正しい身体の知識をもった、身体の専門家に身体のマッサージをしてもらうことが、大切です！

また、マッサージで身体の状態が回復したとしても、
筋肉の使い方や姿勢などが、改善していなければ、症状を繰り返すだけになってしまいます！
そのため、症状を出ないような、身体の使い方・状態を作る必要があります！

パーソナルジムBe more大宮店では、身体の使い方を変える、『体質改善プログラム』などのメニューがあり、症状が出にくい身体作りが可能です！
また、１セッションの中でマッサージも受けることができ、トータル的なサポートができます！
接骨院の先生が持つ、国家資格である柔道整復師の資格を持っているため、安心して、身体を預けることができる環境なんです！

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