[25歳以上の方、重要🚨]『骨粗鬆症』にならないようにするために、大切な事とは？

では、『骨』の概要を抑さえたところで、本題である『骨粗鬆症』についてやっていきましょう！

『骨粗鬆症』は、骨組織が密度を失い、骨が脆くなってしまう疾患です。
正常な骨は密度が高く、骨の強度と耐久性をもっていますが、
骨粗鬆症では、骨の密度が低下し、骨がもろくなってしまうため、骨折のリスクが増加します。
この病気は、一般的に無症状で進行し、骨折が発生することで、初めて症状が現れることがあるんです。

まずは、『骨粗鬆症』になると具体的にどのような事が、身体に起きやすくなるのか？を見ていきます

１.骨折のリスク増加
骨粗鬆症の骨は正常な骨に比べて非常に脆弱で、
転倒や軽度な外傷でも骨折しやすくなります。
正常であれば、折れることのない、背骨（脊椎）や大腿骨（太ももの骨）の骨折がよく見られます。

２.身長の減少
背骨（脊椎）の骨折（脊椎圧迫骨折）が発生することで、身長が減少することがあります。

３.背部の痛み
 背骨（脊椎）の骨折により、背中の痛みや姿勢の変化が起こることがあります。

では、実際どのような方に、なりやすいのでしょうか？

・加齢
 『骨粗鬆症』は、加齢に伴って起こりやすくなります。
というのも、年を取ると、先ほど説明した、骨の代謝サイクルがどんどん弱くなってくることで骨密度が自然に減少しやすくなるため、
『骨粗鬆症』に繋がりやすい要因になっています。

・女性
女性は男性に比べて『骨粗鬆症』のリスクが高い傾向があります。
特に閉経後の女性は、ホルモンバランスの変化などに伴い、急激に骨密度が低下しやすいんです。

・遺伝
家族に『骨粗鬆症』の既往がある場合、
遺伝的な要因が関与する可能性が高いです。

・栄養不足
カルシウムやビタミンDなど、
骨の健康に必要な栄養素の不足は『骨粗鬆症』のリスクを高めます。

・喫煙とアルコール
喫煙や過度のアルコール摂取も
『骨粗鬆症』のリスク因子とされています。

・運動不足
適切な運動を行わないことも『骨粗鬆症』のリスク因子の一つです。
『骨』は、運動による荷重や圧などによって、刺激を入れてあげることで代謝を促すことができるため、
日々の運動刺激によって『骨粗鬆症』のリスクは減少していきます！

ここまで、伝えさせていただきましたが、

『骨粗鬆症』は、自分自身でコントロールできる部分をいかに実践したり、行動に移せるか？が大事
になります！

最初の方にも書かせていただきましたが、『骨粗鬆症』は知らないうちに進行しているケースが多いです！
そのため、日頃から運動・栄養補習などを意識的に行ったりして、『骨粗鬆症』にならない体づくりをしていけるといいですね！