こんにちは！パーソナルジムBe more大宮店です！
いきなりですが、私たちがいつも無意識に動いている体の中に
どれくらいの数の骨や筋肉が存在しているのか、知っていますか？
私たち人間には、２０６個の骨と６４０個の筋肉が備わっているんです！
すごい数の骨や筋肉がしっかりと働くことで人間の動作が生まれています！
しかし、骨だけしかなければ、人体模型と同じように動作を起こすことはできませんし、
筋肉だけあっても、支える機能がなければ、動かすこともありません！
丈夫な骨に正常な筋肉が相互的に作用することにより、人間独自の動きを生み出す。
人間にとって、とても重要なものです！
人が生きていく上で、すべて重要ではありますが、
その中でも重要だと感じる筋肉、
”中臀筋（ちゅうでんきん）”を今回はご紹介していきたいと思います！
中臀筋は『臀』という文字が入っているように、おしりの筋肉の一つです！
骨盤と大腿骨（太ももの骨）を繋ぐ筋肉で、おしりの外側にある筋肉！
大きさ自体は小さいですが、
非常に重要な筋肉で、 足が細くなったり、姿勢がよくなったり、
最近ではダイエットにも影響が出ると言われている筋肉です！
ただ、筋力の低下や、筋肉がかたくなってしまったりしてしまうと、
『歩き方』が変わってしまったり、骨盤が歪んだりしてしまい、
姿勢が悪く見えたり、股関節、腰痛や膝痛の症状が出てきやすい体になってしまいます！
よく街中で、おしりを振っているように歩き方をしている人をみたことはありませんか？
実は、それ。”中臀筋”の筋力が弱いこと”が原因の一つなんです！
というのも、中臀筋は股関節の動きに非常に関係しているとともに
骨盤の安定の作用があるため、 筋力が作用していないと、
片足で立った際に、おしりが外に逃げるような形になります！
実際に中臀筋が麻痺している人が、歩くと出てくる『トレンデレンブルグ歩行』という歩行を 筋肉は正常な人でも、作用してないことで、知らないうちに『トレンデレンブルグ歩行』に近い歩行スタイルになっている人も多くいます！
このような歩行を続けていると、着地した際に骨盤を安定させる中臀筋が耐えることができず、上体が傾くことによって、股関節や膝に過剰な負担がかかってしまうため、
『股関節の痛み』や『変形性膝関節症』につながる危険性が高まってしまうんです！
他にも、中臀筋が作用しないことにより起こる危険性が高まるものも様々ありますが、これらを防ぐためには、 もうお分かりだと思いますが”中臀筋”をしっかりと鍛えるということが大切です！
”中臀筋”を鍛える方法は正直、 重りを持ったりするような派手な運動ではなく地味な運動にはなってしまいます！ 裏を返せば、正しく動かせれば、鍛えることができるということなんです！
ネットなどに、様々な中臀筋を鍛えるトレーニングなどが載っていると思いますが、正しい動きができておらずしっかり鍛えられていない方も多いというのが、現状です！
”中臀筋”を鍛える際は動かす方向や股関節の角度や体の位置などを 意識する必要があるため、個人で正しく鍛えるのは非常に難しいです！
そのため、正しく鍛えるためには、正しい知識を持った人に見てもらうというのが、
一番間違いなく、正しく効率的に鍛えられる方法です！
正しく筋肉を鍛えたい方はパーソナルジムなどを有効活用することがおすすめです！
パーソナルジムBe more大宮店もそのひとつ！
正しい知識を持ったスタッフが丁寧に教えてくれるため、効率的に鍛えることができますので、
ぜひ、検討してみてください！
随時、体験の受付も行っておりますのでお気軽にお問い合わせください！
気になる初回体験の料金は、、
4,000円！
どんな流れで初回体験が進むかというと、、、
Instagramのアカウントはこちら↓ ◯パーソナルジム Be more 大宮店： @be_more.omiya ◯パーソナルジム Be more 奥沢店： @be_more.okusawa ◯パーソナルジム Be more 麻布店： @be_more.azabu ◯パーソナルジム Be more 自由が丘店：@be_more.jiyugaoka ◯治療家&トレーナ向けのセミナー情報配信： @be_acquire.2021 ◯NSCA-CPT 資格取得講座： @be_trainer.omiya
他店舗HPはこちら↓ ◯パーソナルジム Be more 奥沢：http://bemore2021jiyugaoka.bemore2019fs.com ◯パーソナルジム Be more 麻布：http://bemore-azabu2022.com ◯パーソナルジム Be more 自由が丘：http://jiyugaoka.2023.bemore-gym.com/
Be more4つのミッション ①老若男女の垣根を超える。 ②主婦の味方となれる場所を目指す。 ③アスリートの鍛錬の場として。 ④全ての方にパーソナルの機会を。 ニーイントゥーアウト（膝が内になり、足部が膝の位置より外にある状態）が、おき また、パーソナルジムBe more大宮店では、 トレーニング指導のほかにも栄養指導や体の悩みに対するケアなども行なっておりますので、 ぜひ、一度お越しくださいませ！ 随時、体験の受付も行っておりますのでお気軽にお問い合わせください！ 気になる初回体験の料金は、、
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