こんにちは！パーソナルジムBe more大宮店です！
いきなりですが。皆さんの肩は凝っていますか？
お仕事や家事などの疲労で、症状が出ている方も多いのではないでしょうか？
長い間「肩こり」に悩まれている方は少しでも楽になりたいですよね！
ということで今回は『肩こり』についての情報をお届けします！
ご自身のケアにぜひ、役立てて下さいね！
悩まれている方の割合は？
まず、皆さんが感じている『肩こり』の症状を訴えている方は日本にどのくらいいると思いますか？
実は、国民の約１７００万人が、肩こりを訴えているんです！！（厚生労働省/国民生活基礎調査）
男性の第２位、女性の第１位が『肩こり』 。
日常生活の中での負担や運搬系の仕事、最近ではコロナの影響によりテレワークをする方も一気に増えたことなども相まって、
より『肩こり』に悩む方が増えている傾向があります！
では、そもそも肩こりはなぜ、起きてしまうのかを見ていきましょう！
なぜ、肩こりが起こるの？
まず、肩こりが起こりやすいシーンとしては、 大きく５つあります。
１：同じ姿勢でのデスクワーク
同じ姿勢を続けることにより筋肉の硬直が起きやすい状態となります。
また、人間の身体は、長時間にわたりその姿勢をとっていると
それが正常と判断してしまいます。
そのため、いい姿勢に戻そうとするとそれを異常と捉えて、
防御反応を引き起こしたりする事があるため、
筋肉の張りを強く訴えやすくなるんです。
２：長時間のスマホ操作(斜め下方向を向いての作業)
ボーリングの玉ぐらいの重さがある頭が
常に身体の前にある状態で長時間いることで、
首や肩の筋肉が釣り竿状態となるため、
常時、筋肉にストレスがかかった形となるため、
その蓄積により、症状を発症しやすくなります。
３：ストレスによる緊張
試合前や面接前などは、自分の思っている以上に身体(肩)に力が入りやすく
気づかないうちに長時間硬直状態である事も多く、心因的な影響も大きく関係します。
４：慢性的な運動不足
動かなさすぎにより、筋肉の柔軟性や筋力低下が起きるとともに
筋肉を動かさないと血流も悪くなることにより、
身体自体の痛み感覚を司る受容器(感知器のようなもの)が
すごく敏感に反応しやすい状態となるため、発症につながりやすくなります。
５：エアコンなどによる冷え
身体が冷えると、筋肉が熱を発生して体を温めようとするため(震えなど)に
夏の冷えたエアコンの効いた部屋に長時間いると
通常の生活時よりもに筋肉にストレスがかかりやすくなるため、発症につながりやすくなります。
肩こりの原因とは？
なぜ、肩こりが起こるのか？を確認した上で
次に、肩こりの原因についてより深く探っていきます。
結果から言ってしまうと『筋肉の血行不良』これが原因です！
私たちの体の中を流れる血液は、心臓から出て心臓に返ってくるまでに約１分かかると言われており、
この間に身体全体に酸素などの栄養を届けたり、いらなくなった老廃物などを体外に排出したりしています。
しかし、さまざまな影響を受けて、血流が滞り、血行が悪くなると、
血液の持つ正常な働きがなされないため、その結果、 身体の不調(痛みや腫れ/発疹など)として表に出てくるんです。
基本的には、肩こりに限らず腰痛などもこれらと同じメカニズムで発症します。
肩こりといっても一概に、これが原因とはっきり出るものはなく、 その原因の一つが血行不良であるというわけです。
🚨肩こりの負のスパイラル🚨
血行不良→筋肉中の鬱血や浮腫→代謝産物（老廃物）の蓄積
→不快感・痛み・筋緊張→さらに血管の圧迫
→血行不良→筋肉中の鬱血や浮腫→……….
最後に
上記のスパイラルが繰り返されれば繰り返される度に、症状は悪化/慢性化していきます！
このスパイラルを脱却するためには、日常生活の過ごし方を意識することも重要ですが、
『筋肉をどのようにケアしていくか・筋肉をどうつけていくか』が特に大切にです！
これまでのお話にも出てきたように、『肩こり』は筋肉の硬直による血行不良によるものである ため、
『硬直させずに、血行を良好に保つ』ということが大事！
この状態を可能にする方法は、『筋肉を動かすこと！』 になります。
血液というのは、何もしなければ、正常に流れていきません。
下半身の血液を考えてもらえるとわかりやすいですが、心臓に戻る際は重力に逆らってあがっていますよね！
これは、ふくらはぎ(腓腹筋)などの筋肉がポンプのような作用をすることで
血液を押し出すという形で血液を流しています！
よく、旅行で長時間座ったままで足を動かさなかったことにより、
毒素が足に溜まり、急に動かした際に大量の毒素が上がってきてしまう、
コンパートメント症候群というものが分かりやすい例です！
話を戻しますが、血液は、筋肉の力があって流れるもの！
もし、運動不足により、筋肉量が減ったり正常に動かない状態になってしまっていたらどうでしょうか？
身体にとって、良くないことに進んでしまうことはイメージできると思います。
つまり、適度な運動やストレッチなどで筋肉を動かすことを意識すると『肩こり』も軽減していくはずなんです。
また、疲労を溜めない事も大切なためマッサージなどでリカバリーすることもオススメです。
パーソナルジムBe more大宮店では、肩こりなどを改善する”痛み改善のプログラム”という独自のプログラムがある上に
他のパーソナルジムとは違い、 接骨院の先生が持っている”柔道整復師”の資格を持つ身体のプロフェッショナルが、
その方に合わせた、トレーニングメニューを作成し、症状の改善や予防をサポートいたします。
体験や見学等も随時受付しておりますので、肩こりで長年お悩みの方は、ぜひ一度、パーソナルジムBe more大宮店へお越し下さい！
気になる初回体験の料金は、、
4,000円！
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