【女性は特に必見！】ダイエットや体重管理に重要なキーワード『基礎代謝』とは？

１.エネルギー消費が増加
 基礎代謝が高いと、安静時でも多くのエネルギーを消費します。
これにより、食事から摂取するエネルギーに対しての余裕が生まれ、体重管理がしやすくなります。
逆に基礎代謝が低いと、同じ食事量でも体重が増加しやすくなります。

２.脂肪燃焼が促進される可能性
基礎代謝が高いと、脂肪をエネルギー源として使う傾向があります。
これは、特に筋肉量が多い場合に顕著であり、筋肉は静止時でもエネルギーを必要とします。
つまり、筋肉量が少ない身体は、燃焼されにくい身体という事になります！

３.身体の健康状態の維持
基礎代謝は身体の基本的な機能を維持するために必要なエネルギーです。
基礎代謝が適切であれば、臓器の機能や細胞のメンテナンスが効果的に行われ、身体の健康が維持されやすくなります。

４.運動パフォーマンスの向上
高い基礎代謝は、運動パフォーマンスを向上させる一因となります。
エネルギー供給が充実していると、運動中にも十分なエネルギーが使え、持久力や筋力の向上にもつながります。

ここまで、基礎代謝についてやってきましたが、ダイエットなどに対して特に重要だという事がわかっていただけたかなと思います！
食事の管理はもちろんの事、運動やトレーニングによる筋肉量アップも大切なアプローチとなってきます！
これから、ダイエットに力を入れる方や現にダイエットをされている方も『基礎代謝』を意識して、ぜひ、生活してみてください！