こんにちは！パーソナルジムBe more大宮店です！
通勤時などに、階段などを積極的に使ったりしてますでしょうか？
なかなか、出来ていなかったり、あまり歩いていないという方も、多いのではないでしょうか？
これから、年齢を重ねていくごとに、どんなに運動を頑張っていらっしゃる方でも、筋力は落ちていきます…
そうなった時に、心配になってくるのが、自分一人で、自由に動くことが、難しくなってくるという所です。
筋力が落ちてくれば、自ずと危険な面が増えてきたりする為、今までよりも行動に制限が、かかるでしょう。。
できる限り、行動に制限なく、自由に生活していきたいですよね。
そのために重要な、『歩行』という部分を、今回はお伝えしていこうと思います！
歩行は、自由に行動するためには、必須の日常動作ですよね！
将来、歩行ができなければ、自由に出かけたり、動いたり出来なくなります。
では、日常的に『歩行』をした方がいいメリットをお伝えしていきます！

１.心臓血管系の健康向上
歩行は有酸素運動の一種であり、心臓と血管の健康を促進します。
定期的な歩行により、心臓の強化や血液循環の改善が期待され、心臓病や高血圧などのリスクを低減する助けになります。
心臓も、程よい負荷をかけなければ、動きが悪くなりやすくなります。
きつい運動とまでは言わなくても、日頃から歩いたりして、有酸素の運動を入れることで、心臓の健康にも役立ちます！

２.体重管理
よく、ダイエットをする方の多くは、『運動＝歩く』。
ここからあ、始める方も多いのでは、ないでしょうか？
歩行はエネルギー消費を促進し、体重管理やダイエットに役立ちます。
もちろん、歩行だけの効果というのは、弱い部分もありますが、
適度な強度で歩くことで、カロリーを消費し、脂肪燃焼を促進する効果があります。

３.筋力と柔軟性の向上
歩行には下半身の筋肉を使用するため、脚部の筋力が向上します。
また、歩行の動作自体が軽度なストレッチとなるため、関節の柔軟性も保たれます。
筋肉は、使わなければ使わないだけ、身体が勝手に分解を始めて、減少していってしまいます。
減少していった筋肉をもう一度、復活させるには、とても長い時間が必要になってしまいますし、戻りにくくなります。
そのため、『歩行』などの軽い運動でも、続けることが大切！

４.骨の健康
筋肉よりも重要な点かもしれません！
骨が、脆いと、歩行以前に、立ったりすることも難しくなってきます。
骨は、体重を支えるため、骨密度の維持や骨の健康状態がとても重要になります！
骨自体は、刺激を受けることによって、再生と破壊のサイクルを繰り返して健康状態をキープしています。
そのため、『歩行』を通じて、骨に刺激を入れることで、骨の健康も良くなっていくため、大切な運動と言えます！
特に高齢者にとっては、骨折予防の観点からも重要な運動になるため、年齢関係なく、歩けるといいですね！

５.精神的なリフレッシュ
歩くことは、ストレスの軽減や気分のリフレッシュにつながることがあります。
ウォーキングなどは、リラクゼーション効果をもたらし、精神的な健康をサポートにもなります。

６.持続可能な運動
歩行は比較的低い負荷で行えるため、年齢や体力に制約されずに続けることができます。
そのため、日常的に意識してやってもらいたいことの１つになるんです！
長期間にわたって定期的な運動を意識することが、将来の自分をより良くするためには、必要な事だと言えるでしょう。

『歩行』を意識的にするか？しないか？で、
将来の生活を左右する筋力に大いに影響してきそうだなと感じていただけた方も多いのでは、ないでしょうか？
日常的に『歩行』をする事は、もちろん。
適度な運動や筋力トレーニングを通じて筋力を維持・向上させることは、将来の自分のために重要です。

特に、足は、生きていく中で、必要不可欠な、身体の部位の１つですよね。

だからこそ、足の筋力をいかに落とさずにいけるか？が、大切だと言えます！

パーソナルジムBe more大宮店では、
身体作りや運動習慣に対するアプローチをする『体質改善プログラム』などのメニューで、
筋力低下を防いふだり、しっかりと筋肉を正常に動かせる状態を作る事ができます！

特に、足のトレーニングは、狙う筋肉によって様々なトレーニングメニューが存在するため、なかなか自分で組み立てることは難しいです…

そのサポートをぜひ、パーソナルジムBe more大宮店にさせてください！

大宮周辺でお体の悩みをお持ちの方は、パーソナルジムBe more大宮店へお越しください！

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