こんにちは！パーソナルジム Be more大宮店です！

皆さんは、日頃から”階段”を使ったりしていますか？

最近では、ありとあらゆる建物にエスカレーターやエレベーターが付いているためか、
なかなか進んで、”階段”を使わなくなりますよね…

エスカレーターやエレベーターのように、便利なものが溢れている現代だからこそ、
運動不足に該当する人たちが増えています！

技術が進歩して、いいような。。悪いような。。

そこで、運動とカウントするかは微妙なラインにはなりますが、
日常の中ですぐ実践できるもの。体にプラスになるもの。

それが、意識的に”階段”を使ってみる！ではないでしょうか？

そこで、今回は。”階段”を使うことのメリットをお伝えしていこうと思います！

『階段を使うことのメリット』

  1. 心肺機能の向上
    階段を登ることは有酸素運動の一種であり、心臓と肺の機能を向上させる効果があります。
    階段を登ることによって心拍数が上がり、酸素摂取量が増えます。
    定期的に階段を登ることで、心肺機能に刺激を入れることができるため、
    心肺機能が向上し、持久力が増す可能性があるんです！

  2. 下半身の筋力アップ
    階段を登ると、脚の筋肉が強化されます。
    特に、大腿四頭筋（太ももの前面の筋肉）やハムストリングス（太ももの後ろの筋肉）などの
    下半身の筋肉が多く、使われます。
    階段を繰り返し登ることによって、筋肉の力強さとパワーが向上するため、
    体の土台が安定するため、全身のバランスも改善される可能性があります！

  3. カロリー消費と体重管理
    階段を登ることは、カロリー消費を促進する効果があります。
    階段を利用することで、脂肪を燃焼しやすくなります。
    定期的な階段の利用は、体重管理やダイエットに繋がります！
    特に、階段を登る際に、使われている筋肉。
    先ほども出てきた、大腿四頭筋やハムストリングスは、筋肉自体が大きくパワーがあるため、その分、代謝するパワーも大きく、効率よく燃焼効果を出すことも、可能になるんです！

  4. 骨密度の向上
    階段を登ることは、骨密度を向上させる効果があります。
    階段を利用することで、重力の影響を受けた骨への負荷が増えます。
    骨は外的な刺激が入ることによって、どんどん新しい骨に生まれ変わる機能を持っているため、
    階段を登ることによって、足に新しい刺激が入るため、骨密度が向上するため、
    『骨粗鬆症』の予防に役立つ可能性があります。

  5. エンドルフィンの分泌
    階段を登ることによって、ホルモンに対してもいい効果があるんです！
    ”幸福ホルモン”と呼ばれている、”エンドルフィン”と言われるホルモン！
    この”エンドルフィン”の分泌を促進する効果があります。
    階段を登ることによって心地よい疲労感と達成感を感じ、ストレスの軽減や気分の改善に繋がります！

    ここまで、メリットをお伝えしてきましたが、”運動”というものすべてのメリットにも当てはまるものです！
    皆さん、色々な体の悩みがある思います。
    例えば、

    『お腹出てきたし少し、動かないと。。』
    『⚪︎⚪︎日に結婚式に出席するから、それまでに痩せなきゃ！』

    みたいな悩み、あるあるですよね！
    人は、何かしらの期限があったり、危機感を覚えてから行動したりすることが多いです。

    ただ、そこで考えてもらいたいのは、
    日頃から少しずつ『運動』出来たら、辛い思いや無理をすることを未然に防げると思いませんか？

    だからこそ、『運動』（大きな意味で体をしっかり動かすこと）は、意識してすることが、とても大事なんです！
    きっかけはなんでもいいと思います！

    まずは、日常生活から、意識できること。今回の”階段”も使って『運動習慣の一歩』を作ってみましょう！

    パーソナルジムBe more大宮店では、運動が苦手な方や運動を始めたい方を全力でサポートさせていただいております！
    やる気になった時に即行動に移せるかが、将来の自分をよくすることに繋がります！
    その、お手伝いをぜひ、させてください！

    随時、体験の受付も行っておりますのでお気軽にお問い合わせください！

    気になる初回体験の料金は、、

4,000円！

どんな流れで初回体験が進むかというと、、、

 
 
 
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