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今回はダイエットをする際の食事の注意点についてお伝えしていきます！
20代〜70代の女性のうち、98.6%の人はダイエットをした経験があるといわれています。
しかし、ダイエットをして体型を維持できている人はおよそ20%になります。
多くの人は一時的に成功してもリバウンドをしてしまったり、ダイエットの途中で挫折してしまう経験をしています。
ではなぜダイエットを失敗してしまうのでしょうか？
理由は様々ですが、なんと64.8%の人はいわゆるボクサーの減量のような無理な食事制限をしていたそうです、、、
生活する上で絶対に必要な食事を無理に我慢して体重を落とした後に食事を戻したらリバウンドしてしまうのは当たり前ですよね、、、
リバウンドしないようにする食事方法とは？？
減量時の食事のポイント
◯エネルギー出納をマイナスにする（基礎代謝以下にはしない）
◯タンパク質多め・糖質、脂質少なめ（糖質脂質は脂肪として蓄えられるため）
◯食べる量は減らさないようにする（ストレスになりうるため）
◯揚げる・炒めるは油を控える
◯部位と調理法・調味料を組み合わせる
◯低エネルギー食品を積極的に使う
などの工夫をして食事をしていきましょう！！
決して無理してダイエットをせずに、楽しく運動と食事をしながら理想の身体を目指していきましょう！！
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