エアコンの当たりすぎは、身体にとってストレスがかかる？〜温度による『筋肉』への影響とは？〜

こんにちは、パーソナルジムBe more大宮店です！

とにかく、暑い日が続いていますが、みなさん、体調は大丈夫ですか？

最近の暑さで、エアコンの効いた場所で過ごす時間も長くなってきた方も多いのでは、ないでしょうか？

もちろん、熱中症にならないためにも、エアコンなどをうまく利用する事は、
とても大切な事ではありますが、涼しい場所に居すぎてしまうのは、身体にとっては、毒です！

というのも、涼しい中に、ずっといる事で、『筋肉』へのストレスがかかってしまうんです！

そこで、『筋肉』と『温度』の関係性やそれによって引き起こされるものを
今回は、お伝えしていこうと思います。

そもそも、筋肉には、最適な温度というのが存在しているんです！

それは、『体温』と近い温度。

一般的に、人間の体温は約３７度程度。
筋肉はこの温度付近で最も効率的に機能するんです！

体温と近い温度であることにより、筋肉の血流が良くなり、酸素や栄養が筋肉に効率的に供給されることが期待できます。
また、筋肉の緊張が適切な範囲に保たれ、怪我のリスクが低くなります。

では、温度が低くなると『筋肉』（身体）に何が起きてしまうのでしょうか？
寒い環境下では、血流が滞り、酸素や栄養がうまく筋肉に供給できなくなるため、
筋肉は硬くなり、柔軟性が低下する可能性があります。

急激な温度変化や長時間の寒冷な環境下は、
筋肉や関節に負担をかけることがありますので、避けるのが、ベスト。

また、その影響から、『肩こり』や『腰痛』につながることがとても多いんです！

まとめると、筋肉に最適な温度は、体温に近い温度であり、しっかり温度を適切に調整することが重要であるということです！

もちろん、『筋肉』にとって、適正な温度に保つことが大切では、ありますが、
筋肉を温めておくことで、身体にとって、いいこともたくさんあるので、そのメリットもお伝えしておきましょう！

１.血流の向上
先ほども軽くお伝えした様に、筋肉を温めることで、血流が改善されます。
温かい状態では、血管が拡張し、血液がより多く筋肉に送られるため、酸素や栄養素の供給が増えます。
これにより、筋肉の働きが向上し、トレーニングや運動のパフォーマンスが向上します。

２.筋肉の柔軟性向上
筋肉を温めることで、筋肉がより柔軟になります。
柔軟性が向上すると、筋肉の可動域が広がり、関節の動きがスムーズになります。
これにより、怪我や痛みのリスクが低減され、運動の効果的な実行が可能になります。

３.怪我の予防
筋肉を温めることで、筋肉や関節の柔軟性が向上し、筋肉や組織への負担が軽減されます。
筋肉が温かい状態であると、急な運動や突然の動きに対しても柔軟に対応できるため、怪我のリスクが低くなります。

４.筋肉のリラックス
温かい状態では筋肉がリラックスしやすくなります。
冷えて、緊張状態になっている筋肉は疲れや痛みを感じやすく、
筋肉のパフォーマンスに悪影響を及ぼします。
筋肉を温めることで、筋肉の緊張が和らぎ、筋肉へのストレスが軽減します。

５.心身のリラックス
筋肉を温めることは、心身のリラックスにもつながります。
運動時は、温かい状態でトレーニングを始めることで、心地よい感覚が得られ、
トレーニングに対するモチベーションが高まります。
また、筋肉を温めておくことで、睡眠の質も改善されやすくなります！

『筋肉』の状態というのは、思っている以上に、私たちの生活スタイルや生活の質を変える影響力を持っています！
エアコンの効いた部屋にずっといることで、知らず知らずのうちに筋肉にダメージを与えてしまっています。

『筋肉』（身体）へのストレスを少しでも少なくするためにも、
くつろぐばかりではなく、運動をしたり、ストレッチをしてあげることも大切です！

運動と聞くと、外でやらなきゃと思う方もいらっしゃるかもしれませんが、涼しい室内で動けたら最高じゃないですか？
パーソナルジムBe more大宮店では、涼しい環境の中で運動に取り組める環境になっています。
また、『肩こり』や『腰痛』など身体の痛みや違和感に対する
独自の『痛みの改善プログラム』というメニューがあるため、快適な空間の中で、
効率的に身体の悩みを解決することができます！

暑い夏を健康的に、ストレスを少なく過ごせる様にするためにも、
パーソナルジムBe more大宮店で、運動を始めてみませんか？