【大宮/関節痛】寒暖差には要注意！

季節の変わり目や、寒暖差の激しい時期になると、身体に様々な影響が現れることがあります。特に、寒暖差が激しい時期には、体調不良や怪我のリスクが高まるため、注意が必要です。今回のブログでは、寒暖差が身体に与える影響と、対策について解説します。

■ 寒暖差が身体に与える影響

寒暖差が激しい時期には、以下のような影響が身体に現れることがあります。

1. 免疫力の低下 寒暖差が激しい時期には、体調不良になりやすく、風邪やインフルエンザなどの感染症にかかりやすくなります。これは、体温調節機能がうまく働かず、免疫力が低下するためです。

2. 血行不良の悪化 寒暖差が激しい時期には、体温の変化に対応するために、血管が収縮・拡張を繰り返します。これによって、血行が悪化し、手足が冷えやすくなったり、体の疲れがたまりやすくなったりします。

3. スポーツ障害のリスクの増加 寒暖差が激しい時期には、筋肉や関節の柔軟性が低下し、スポーツ障害のリスクが高まります。また、急激な温度変化によって、急性の炎症や捻挫・肉離れなどの怪我を引き起こすことがあります。

■ 対策

寒暖差が身体に与える影響を防ぐために、以下のような対策が有効です。

1. 適切な温度調節 室内外の温度差に対応するために、適切な服装で体温調節をすることが重要です。暖かい服を着用し、寒い場所では手足を温めることが大切です。

2. 充分な水分補給 体温調節に必要な水分を摂取することが、体調を維持するためには欠かせません。十分な水分を補給し、からだの中からも温めることができます。特に、冷たい飲み物やアルコールは、からだを冷やすため、適量にとどめるようにしましょう。