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Be more大宮です！
今回は産後のダイエットについてお伝えしていきます！
産後のダイエットは基本的に産後2〜6ヶ月目に行うことが望ましいです！
理由としてはまず産後１ヶ月間は激しい運動や食事制限などを行うと身体にかかる負荷が大きくなり、体調を崩してしまうことがあるからです。
それに加えて産後6か月までの期間は「ボディリターン期」と言われる時期です。ボディリターン期は、身体が妊娠中に蓄えていた水分や脂肪を落とし、妊娠前の状態に戻ろうとしています。そのため、この時期にダイエットをすると効果が出やすいです。そのため、産後ダイエットはこの産後6か月までの「ボディリターン期」と言われる時期が適しています。
産後のダイエットの注意点もお伝えします！
産後は過度な糖質制限はやめましょう！
ただ、逆に糖質を摂りすぎてしまうと、
- 鬱症状
- 代謝不良
- 乳腺炎
- 母乳の出が悪くなる
などの症状が出てしまうことがあります。
また、ダイエットは過度な食事制限ではなく、適度なカロリー制限をすることは基本ですが、あまり過度にカロリー制限を行ってしまうと、
- 母乳の出が悪くなる
- 疲れやすくなる
- 生理不順になる
- 痩せにくくなる
のような症状が出てしまう場合があるので、無理はせずに食事は楽しみながら運動をすることでダイエットに臨みましょう！
産後は骨盤が正常な場所から歪んでしまっている場合も少なくはありません。
骨盤に不調があると身体全体のバランスが歪んでいき、お腹に力が入りづらくなります。
その結果、姿勢が悪くなり、最終的にキレイなカラダから遠ざかってしまいます。
Be moreでは、適度な食事制限の指導も行いながら産後の気になる身体にアプローチする運動を行えます！
また、医療従事者がトレーナーを行なっているため、骨盤の歪みに対するアプローチや、産後に起こる様々な身体の不調をしっかりと見極めてトレーニングを行い、セッションの最後には身体のケアも行います！
妊娠・出産は女性にとって人生の大きなターニングポイントになると思います。
それをポジティブな方向へと少しでも持っていけるように私たちがお手伝いできればと思います！
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